مشکل اصلی، رژیم غذایی است

مشکل اصلی، رژیم غذایی است نه غذا ما افرادی که رژیم لاغری می گیریم معمولا تمایل داریم که به غذا به چشم یک دشمن بنگریم. تبهکار غول پیکر و پست فطرتی که، همین که محافظان ضعیف شود می تواند گیرمان بیندازد. مدام به ذهنمان خطور میکند و به هرکجا که می رویم در زوایای آن…

چاق شدن اصولی

چاق شوید و بهترین لباس ها را بپوشید چاق شدن گاهی به اندازه لاغر شدن درد آور است. حدود دو سوم افراد در ایالات متحده، دارای اضافه وزن یا چاقی  هستند. با این حال، بسیاری از افراد نیز با مشکل لاغری  مواجه  اند. کاهش وزن خود یک نگرانی است ، زیرا کمبود وزن می تواند…

لیست غذاهای آزاد

در زیر لیست غذاهای آزاد که میتوانید بدون نگرانی در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. لیست غذاهای آزاد

کالری غذاهای پر مصرف

لیستی از کالری غذاهای پر مصرف به همراه میزان کالری موجود در آن که می توانید به راحتی هر نوع ماده غذایی را جستجو کنید. کالری غذاهای پرمصرف- خواص مواد غذایی لیستی از کالری غذاهای پر مصرف به همراه میزان کالری موجود در آن که می توانید به راحتی هر نوع ماده غذایی را جستجو…

میزان کالری مواد غذایی

میزان کالری مواد غذایی یا انرژی غذا ها یکی از مهمترین فاکتورهای یک ماده ی غذایی است. شما با انجام هر فعالیت مقداری انرژی مصرف می کنید که با مصرف مواد غذایی این انرژی جبران می شود. کالری مرسوم ترین واحد بیان انرژی مواد غذایی است و تنها راه لاغری مصرف مواد غذایی از تمام…

چگونه از آسیب های عضلانی پیشگیری کنیم؟

چگونه از آسیب های عضلانی پیشگیری کنیم؟ یک روز بعد از ورزشی شدید ممکن است آسیب های عضلانی و احساس ناخوشایندی داشته باشید، مخصوصا اگر فشار زیادی وارد کرده باشید. اما این نباید روتین روزانه تان را از مسیر خود خارج کند. تجربه درد و خستگی عضلانی طبیعی است اما باید همچنان قادر به حرکت…

با این ورزش کل بدنتان را قوی نمایید

با این ورزش کل بدنتان را قوی نمایید اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی برای این کار استفاده می کنند جوابتان این است: آنها در…