لیست غذاهای آزاد

در زیر لیست غذاهای آزاد که میتوانید بدون نگرانی در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. لیست غذاهای آزاد

چگونه یک کاهش وزن پایدار داشته باشیم؟

چگونه یک کاهش وزن پایدار داشته باشیم؟ اگر برای شما کاهش وزن بیشتر شبیه بازی یو یو شده و دائم در مسیر رفت و برگشت کاهش و افزایش وزن هستید، باید رویکردتان به آن را تغییر دهید و کاهش وزن پایدار داشته باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که طی ماه های اولیه کاهش وزن، نوسان…

برای کاهش وزن وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنیم

برای کاهش وزن وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنیم با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر ۲۴ ساعت یک بار آغاز می شود . این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدنتان خود را با تغییرات محیطی،…

چگونه به آسانی روند کاهش وزن مان را دنبال کنیم؟

چگونه به آسانی روند کاهش وزن مان را دنبال کنیم؟ امروزه رعایت برنامه غزایی نیاز به توصیه هایی دارد که رعایت این نوع برنامه ها را برای افراد دارای افزایش وزن و یا چاق تسهیل می کند. کاهش وزن با عاداتی ساده که به چند مورد آن در این مطلب اشاره خواهیم کرد، می تواند…

توصیه‌های غذایی برای كاهش وزن

توصیه‌های غذایی برای كاهش وزن شما می توانید با رعایت رژیم غذایی زیر به راحتی وزن خود را کاهش دهید. نان مصرفی بهتر است سبوس‌دار و یا سنگک باشد. پنیر مصرفی کم‌چرب و کم‌نمک باشد. (جهت کاهش نمک می‌توان تکه‌های پنیر را یک روز قبل از مصرف در آب سرد نگهداری نمود) مصرف سبزی‌های آزاد…

چگونه کاهش وزن را تثبیت می کنیم؟

چگونه کاهش وزن را تثبیت می کنیم؟ متاسفانه این روزها اخبار زیاد خوشایندی راجع به کاهش وزن نمی خوانیم. مخصوصا اینکه بیشتر افرادی که وزن زیادی کم می کنند در پایان موفق به تثبیت آن نمی شوند. بازگشت وزن پس از کلی ورزش سخت و سالم غذا خوردن خیلی نا امید کننده و زجر آور…

عادات افراد موفق در تثبیت وزن چیست؟

عادات افراد موفق در تثبیت وزن چیست ؟ حتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما اسیر شدن در چرخه اضافه کردن، کاهش و دوباره اضافه کردن وزن خسته تان کرده، البته…